BIN LADEM ELIMINADO

 Esta fue la noticia con la que se iniciaba esta pasada semana, la eliminación del terrorista más buscado por el gobierno norteamericano, el hombre que confesó públicamente ser responsable de la organización del atentado terrorista contra las torres gemelas y que mató a más de 3.000 personas....... sobran justificaciones para creer que se ha hecho justicia.
Sin embargo, este lunes empezaba una buena semana de entrenamientos, con el objetivo de entrenar la velocidad de cara a la carrera de 5 km del próximo 29 de mayo:
LUNES: Rodaje Progresivo de 9 km, de 5´00" el km hasta 4`00" el último con 146 ppm de AVG.
MARTES: Rodaje suave de 6km con 6 rectas finales de 80 metros.
MIÉRCOLES: Series de 2km+2km+1km con rec:3´00", en 7´54", 7´49" y 3´49".
JUEVES: Ídem que el martes.
VIERNES: Ritmo controlado de 4km en 15´52" sin sobrepasar los 165 ppm.
SÁBADO: Merecido descanso
DOMINGO: Rodaje Largo Suave de 15 km en 1h11´17" a 4`48" /km y 151 ppm de AVG.
TOTAL semanal de 60 km.
Una semana redonda de entrenamiento que he complementado con sesiones de electroestimulación con mi nuevo aparatito COMPEX PERFOMANCE; aún es pronto para decidir si funciona o no, de momento no estoy  descontento con la sesiones de masajes descontracturantes, fortalecimiento de abdominales y sesiones de capilarización (para activar la circulación sanguínea). Eso sí.... hay que buscar tiempo para esta dedicación.
Esta semana que entra será la última de mis entrenos en tierras murcianas. Hasta entonces.