PIRAMIDAL VENCIDO

Me encuentro en un estado psico-deportivo (no se si esto existe) bastante óptimo, he recapacitado sobre lo acaecido en mi durante el pasado 2010; después de soportar esa lesión del piramidal que me impidió realizar entrenamientos continuos he conseguido  volver a ser quién era (deportivamente) en el 2009; ahora me encuentro capacitado para realizar rodajes cómodos a ritmos de 4:20-4:10 por km, ese era mi estado de finales de 2009 antes de la lesión... y ahora estoy nuevamente aquí y por ello estoy feliz. Al no tener meta alguna a corto-medio plazo seguiré manteniéndome en estos ritmos en los que me encuentro cómodo,  me encuentro muy feliz de haber vencido al piramidal.
Los días pre-semana santa me los tomé con esa filosofía anterior, el lunes un progresivo de 9 km con estos tiempos por km:  5:31, 4:51, 4:33, 4:27, 4:23, 4:12, 4:07 y 3:56 total 40:51, un media de 142 ppm  y un máximo de 168 ppm. Martes sesión de gimnasio, miércoles de series de 400 m, ocho entre 1´27" y 1´19", terminando con un rodaje suave de 10km el viernes, semana relax de 31 km.
La semana santa ha sido de vacaciones, disfrutando de la familia con tan solo dos salidas suaves de 8km cada una para matar el gusanillo, eso si: de comer y beber no me he privado.
Ahora toca comenzar a engrasar de nuevo los engranajes...  acumular kilómetros y disfrutar de la carrera para liberarte del estrés cotidiano.

SUBEN LAS TEMPERATURAS

Si hace un par de semanas estaba deseando que llegara la primavera para que desaparecieran los días de viento huracanados, ahora me voy a arrepentir ¡¡¡¡¡.. Vaya fin de semana que hemos pasado de calor...  hasta 35ºC y con alta humedad. Ni siquiera por Sevilla ha hecho tanto calor.
Semana suave de entrenamientos, destaco la sesión del viernes: SERIES 5x1000, entre 3:45 y 3:35; por fin conseguí llegar a 175 ppm.
El lunes doblete de 8 + 8 km, el martes sesión de gimnasio con solo 3 km de calentamiento, el miércoles 10 km suaves, descanse el jueves y el viernes me salieron las series mejor. Semana de 50 km.
Este domingo participé en la Carrera de Orihuela Playa, 8,1 km a 4:12. Llevaba mejores expectativas pero no me esperaba un circuito rompe-piernas y tanta calor y humedad que me agobió hasta e punto de dejarme llevar y no sufrir, tampoco tenía necesidad. Grata carrera, buena organización, gratis, bolsa con fruta, agua, alimentos y camiseta, en fin, de las "puras".

¡¡ VAYA CUESTE... CITA!!  

1100 KM

Esta pasada semana tocó rodaje largo, 1100 km en 60 horas, desde las 11:30 de la mañana del viernes hasta las 23:30 de la noche del domingo, es el viaje de ida y vuelta entre La Ribera y Alcalá, evidentemente en coche.
Semana de viaje y de menos kilómetros rodados, el clima comienza a ser verdaderamente primaveral y ya se sale con pantalón corto y camisa de tirantes, sin miedo.
Lunes 10, martes 16 (8+8), miercoles 7 (sesión de fuerza en gimnasio), jueves 10,6 y domingo 8 (en Alcalá y lloviendo), total 51,4 km en 4:08 horas. Semana, por tanto, suave, sin metas a medio/largo plazo, ha disfrutar de los entrenos y mantener el peso a raya. No hay molestias musculares y eso es lo importante.
Esta semana probé por primera vez los efectos de un electro estimulador (Compex), fue sobre los gemelos en un programa de relajación muscular, las sensaciones fueron muy agradables, parece que funciona y me voy a agenciar uno...ya contaré más.
El próximo finde no hay viaje largo y me quedo por la comarca, aprovecharé para conocer Orihuela: Carrera popular de 8 km (http://www.tragamillas.org/home1.htm)
Ya os contaré.........
Me quedo con el nuevo eslogan de ASICS: "Correr te libera de algo más que sudor...."....a disfrutar.