Vuelvo a la carga...después de un verano sin "chicha ni limoná" he recuperado las ganas de volver a planificar algún objetivo interesante, en estos meses calurosos sevillanos no he dejado de correr (y no digo entrenar por que no he entrenao ná), solo correr y cuando me apetecia, sin prisas, sin ritmos, sin control de tiempos ni de pulso, solo correr de vez en cuando para matar el gusanillo y mantener el peso a raya (aunque no ha podido ser del todo pues he puesto algunos kilitos).
Desde este 04 de septiembre comienzo una "MACRO"PREPARACIÓN para la Maratón de Sevilla que se disputará el próximo 19 de febrero de 2012. Estas primeras cuatro semanas solo las dedicaré a rodar, hacer kilómetros para "despertar" de nuevo a las piernas...con el único propósito de entrar en rutinas de entrenamientos y perder algo de peso (en este caso "sobrepeso").
LUNES Y MARTES: RS unos 50 minutos haciendo cada día unos 9,5 km.
JUEVES: Sesión de RS intercalando 4x250 m de cuestas, total de 9,5 km.
VIERNES NOCHE: Carrera Nocturna de la Algaba, llanita, 9,5 km en unos 40 minutos, el rodaje más rápido de la semana a 4´17/km y en progresión. Buenas sensaciones.
DOMINGO: Carrera tranquila por la mañana de una hora y unos 11 km.
Estoy introduciendo cada vez más la electroestimulación (EE) en la planificación de los entrenamiento, ya comentaré resultados cuando tenga más experiencia.
TOTAL SEMANAL: 49,5 km en 4h11´de carreritas.
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